برونسپاری
آموزش آنلاین
کسب درآمد
×
Hamid.H
Hamid.H
Hamid.H
N/A
قزوین
آخرین فعالیت : بیش از یک هفته پیش
دعوت به همکاری
ثبت پروژه مشابه

نمونه کار تنظیم برنامه تمرینی در رشته بدنسازی

خانه نمونه کارها تنظیم برنامه تمرینی در رشته بدنسازی
Hamid.H
تنظیم برنامه تمرینی در رشته بدنسازی
ثبت پروژه مشابه دعوت به همکاری
۵ ۰
تنظیم برنامه تمرینی در رشته بدنسازی
تنظیم برنامه تمرینی در رشته بدنسازی

فایل‌ها:

نکات مهم برای رشد سرشانه: • هفته‌ای حداقل ۱۰–۱۲ ست تمرینی برای هر بخش دلتوئید (قدامی، جانبی، خلفی). • وزنه‌های سنگین در پرس‌ها + تکرارهای بیشتر در نشرها (ترکیب قدرت و پمپاژ). • تکنیک‌های شدت مثل دراپ‌ست، رست‌پاز، سوپرست روی نشر جانب و نشر خم عالی جواب می‌دهند. • تغذیه پرکالری با پروتئین کافی (۲ گرم به ازای هر کیلو وزن بدن).


نمونه‌کار را به اشتراک بگذارید
کپی لینک
گزارش تخلف
نمونه کارهای مشابه
کارلنسر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
شماره تماس ۲۸۴۲۶۴۴۳ ۰۲۱
آدرس ایمیل info@karlancer.com
پشتیبانی